あなたの頭皮、こり固まっていませんか？
こんにちは、えみ です！
今日は、
一日10分、こり固まった頭皮をほぐして老廃物を流しだす方法
をお伝えします
手や足と違い、日常生活で頭皮を動かすことってないですよね
そのままほっておくと大変なことになります
もし、今あなたが頭皮のこり対策をしていなかったら必ずこの方法を実践してほしいです
やっているかやっていないかでは確実に変わります
未来の美しさのためにも毎日実践してください！
頭皮がストレスを感じていると、血行が悪くなりこり固まってしまいます
頭皮の血行を良くするためには、定期的にマッサージをする事が大切になります
そして、頭皮マッサージにより血行を高め老廃物を流すことで、頭皮を健やかに保つことができ、美容にもとてもいい効果を出してくれます
そして、頭皮マッサージは髪だけでなく、顔や首にもいい影響を与えてくれます
なぜなら、頭部は前頭筋、側頭筋、後頭筋という3つの筋肉に支えられていて、その筋肉はそれぞれ顔や首につながっています
そこをほぐしてあげることにより、筋肉が和らぎ、顔や首も効果が表れます
頭皮マッサージで気持ちがいいと思うのは、頭部のツボの刺激によるものだと思われていますが、固まった筋肉がほぐれる快感でもあるんです
頭皮マッサージでリフレッシュして、徹底的に美を追求していきましょう
頭皮マッサージによる効果
・頭皮の血行促進
・脳、目の疲れが取れる
・肩、首のこりの解消
・自律神経が整う
・抜け毛、薄毛を予防
・顔のむくみの解消
① 指の腹を使って頭を手で包み込むようにつかみます
② 頭皮を持ち上げるように、顔の側面（耳の上あたり）をもみほぐします
③ おでこの付け根をもみほぐしていきます
④ 頭頂部をもみほぐします
⑤ 後頭部をもみほぐします
⑥ 最後に、頭全体をもみほぐして終了です
絶対に爪を立てないようにしてください
頭皮が傷ついてしまいます
また、頭皮に痛みを感じるまで行うのはやめましょう
頭皮マッサージと合わせて押すと良いツボもご紹介します
時間のある方はぜひ試してください
ツボを押すときは、3～5秒ほど力をかけて押し、同じように3～5秒ほど力を抜いていく方法で、ゆっくり行いましょう
あまり力を入れたり早く行ってしまうと、頭皮が傷ついてしまうので注意してください
百会（ひゃくえ）
頭頂部のほぼ真ん中、左右の耳から頭のてっぺんにあります
自律神経を整えてくれて、リラックス効果もあります
ストレスを緩和させてくれるので、イライラしたときに押してみましょう
天柱（てんちゅう）
後頭部のうなじの生え際、首の中心にある筋肉のすぐ外側にあるへこんだ部分にあります
手のひらで頭を包み込み、親指でツボを押していきます
頭痛を緩和してくれる他、肩こりや眼精疲労にも効果があります
また、抜け毛対策にも効果的です
風池（ふうち）
天柱から約1cm（指1本分）外側の場所にあるツボです
首筋～肩の血流を改善し、頭痛緩和や肩こりを解消してくれます
また、風の初期症状にも効果があります
頭皮マッサージは入浴後の血行が良くなっているときに行うのが効果的です
ツボの刺激はいた気持ちいいくらいにするようにしましょう
私はデスクワークで疲れて、頭をスッキリさせたい時に行っています
頭皮マッサージは自分でも毎日手軽にできます
お風呂上がりのフェイスマスク中の時間で十分行えるので、ぜひ続けて実践しましょう
伸ばしかけの髪、はねてませんか？
こんにちは、えみ です！
髪の毛を伸ばし中の時、
「なんで私の髪こんなにはねてるんだろう」
「髪質が悪いのかな」
「伸ばすの向いてないのかも」
って思うことありませんか？
私は髪を伸ばし中の時、そのことにとても悩んでいました
髪がはねてしまうと一日中憂鬱な気持ちになっちゃいますよね
それが表情に表れて笑顔がなくなってしまう
なんてことになってませんか？
そんなことがあっては絶対にダメです！
笑顔は女の子の一番のお化粧です！！
今回は、
伸ばしている途中に髪がはねてしまう原因と、
はねにくい髪を手に入れるための方法をご紹介しますね！
はねた髪を直して一日中笑顔で過ごしましょう！
髪が片方だけはねてしまう
いつも決まった方向に、片方だけはねてしまっていませんか？
残念ながら、私も片方だけはねていました
これはつむじが関係しています
髪全体が積む維持と同じ方向に流れてしまっていて、自然と癖がついてしまい、はねやすくなってしまいます
つむじが時計回りの人は髪全体が右へ流れてしまい、右側がはねてしまいます
逆に、反時計回りの人は左側がはねます
自分のつむじの向きを理解すると対策が取りやすくなるので、鏡で後頭部をチェックしてみてください
自分のつむじの向きが分かったら、シャンプー後のドライヤーで乾かすときに注意しましょう
根元から、つむじの逆にむかって髪を乾かすことによって、本来の正しい流れに戻ってくれます
肩にあたって毛先がはねる
ショートからロングへ髪を伸ばすとき、どうしても当たってしまう肩
毛先が肩につくと、髪が収まらなくなり、まっすぐに落ちてこなくなります
人間誰しもがある肩は、残念ながら避けようがありません
はねを生かした髪型にするのがオススメです
はねても可愛くなれる！すごくよくないですか？
セットして直すのは大変ですが、はねを生かしてしまえばすぐに朝の支度を終わらせることができます
伸ばしかけではねる長さを生かしたスタイル！
うまくはねと付き合っていきましょう
はねやすい髪質
頭皮に皮脂が詰まってしまうと、クセができてしまい、髪がはねやすくなります
シャンプーをする前の予洗いはしっかりしましょう
また、シャンプーやトリートメントの洗い残しもクセ毛の原因になるため、注意しましょう
生まれつきのクセ毛さんもいると思います
その場合は思い切って美容院で縮毛矯正をしてしまいましょう
髪が痛んでしまうんじゃないかと心配な人もいるかもしれませんが、
髪を構成しているたんぱく質を流出するのを防ぎながら施術する、酸性ストレートパーマというものもあります
ブリーチ毛やダメージ毛にも使えるダメージレスの縮毛矯正法です
毎日コテやアイロンを使うよりもむしろ髪に優しいです
髪は女の命！
ボサボサのままでいると、百年の恋も冷めてしまいます
はねを対策・利用して可愛い自分を手に入れましょう！
抜け毛が多いけど、私ハゲるの？？？抜け毛対策をしよう！
こんにちは、えみ です！
シャンプーやブラッシングをしているときに、
「抜け毛が多いけど大丈夫なの？？」
と心配になることってありませんか？
最近抜け毛が増えた気がする
まだ若いのにハゲてしまったらどうしよう
といった髪の悩み、友達には相談しにくいですよね
今回は人には聞きにくい髪の悩みついてお話ししていきます！
1人暮らしをした時のことです
排水溝に溜まった抜け毛を見たときにとても驚きました
え？こんなに髪が抜けてる！
私ハゲない？？？
まさにこんな気持ちでした
しかし、プライドの無駄に高かった過去の私は友達や家族に相談することができませんでした
若いのにハゲてしまったらどうしよう
自分では見えない後頭部は大丈夫なの？
人の視線が怖い
そんな不安を抱えていたわたしですが、現在ハゲていません
むしろ美容師さんに毛量が多くて大変そうですね
と言われるくらい元気いっぱいに髪が生えています！
安心してください！
髪の毛の知識を増やして悩みを解消していきましょう！
髪の毛は毎日何本くらい抜けているの？
髪は毎日生え変わっています
成長期・退行期・休止期を順に迎え、髪が生え変わり続けます
髪の毛の正常な一日の抜け毛は約50～100本前後です
シャンプー中に薬半数の毛が抜け落ちるので、25～50本程度あります
意外と多いですよね！
また、季節によっても抜け毛の量に変化があります
春と秋は抜け毛が増えます
もし、春と秋に普通より抜け毛が多いと思っても心配しなくて大丈夫です
しかし、いくら毛の抜ける量が正常でも、本当にハゲないかなと心配になりますよね
心配事をなくすためにも抜け毛を増やしてしまう原因と対策について知っておきましょう！
抜け毛を増やす原因
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレスによる自律神経の乱れ
・髪に必要な栄養不足
・加齢による髪の老化
・ホルモンバランスの乱れ
原因の一つとして、はホルモンバランスの乱れがあります
女性の髪に深い関係があるのが女性ホルモンです
女性ホルモンは、髪の成長の促進し、ハリやコシを保つ働きをしてくれています
そのため、女性ホルモンの分泌が減ると、健康な髪を維持できなくなってしまい、抜け毛が増えてしまいます
・ストレスによる自律神経の乱れ
ストレスが貯まりすぎると自律神経のバランスが乱れてしまいます
頭皮の血行不良を起こし、髪に必要な栄養が行きわたらなくなってしまいます
そのため、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えてしまいます
また、ストレスによって暴飲暴食、不眠症などを引き起こし、頭皮環境に悪影響を及ぼします
蓄積されたストレスは要注意！
早めにケアしましょう
・髪に必要な栄養不足
人の体は、
水…60％
タンパク質…20％
脂質…15％
その他…5％
でできています
水を抜くと、ほとんどがタンパク質と脂質でできていますね！
そして、髪の毛のほとんどはタンパク質でできています
まず体を満たした後、余った栄養が髪の毛や爪などに流れ来ます
体全体の栄養が不足してしまうとどんどん髪が弱くなっていってしまいます
極端な食事制限をしてのダイエットはやめましょう
タンパク質の他にも、亜鉛やビタミンAといった栄養素もきれいな髪を作る役割をしてくれるため、積極的に摂取していきましょう
・加齢による髪の老化
老化は誰にでもあるものです
しかし、対策をとることによって老化を遅らせることはできます
若いうちから対策を行っていれば、将来他の子と差をつけることができますよ！
おばあちゃんになっても可愛くいられるよう頑張っていきましょう
では、すぐに実践できる抜け毛対策法をご紹介します
・良質な睡眠をとる
・ストレスを溜めない
・食事を見直し、必要な栄養を摂取する
・育毛剤を使う
良質な睡眠をとる
抜け毛の原因となる女性ホルモンの乱れを防ぐには、質の良い睡眠をとることが効果的です
・就寝1時間前からスマホ・テレビは見ないようにする
・湯船に使ってしっかり体を温める
・自律神経を整える快眠音楽を流す
などといった、自分に合った対策法でぐっすり眠りましょう！
ストレスを溜めない
ストレスは髪に限らず悪影響です
絶対に溜めないようにしましょう
・好きな音楽を聴く
・アロマオイルの香りでリラックスする
・散歩や軽い運動で体を動かす
・日光浴をする
といった方法があります
私はアロマオイルが好きで、いろいろな香りを集めています
特にラベンダーの香りなんかは安らぎを感じてリラックスできるのでおすすめです！
また、日光浴も幸せホルモンと呼ばれているセロトニンを分泌してくれるので、ストレス解消に効果的です
食事を見直し、必要な栄養を摂取する
栄養バランスのいい食事を心がけましょう
綺麗で丈夫な髪の毛を作るのにおすすめ食べ物は次の通りです
タンパク質
豆類、卵、牛乳、肉
大豆は大豆イソフラボンといった、女性ホルモンに似た働きをしてくれます
お肉は油の少ないものを選びましょう
ビタミンA・E
緑黄色野菜、ナッツ類
ナッツ類はとりすぎるとニキビの原因にもなるので量に気を付けましょう
鉄分・亜鉛
レバー、牡蠣、海藻類
レバーは白髪予防にもなります
健康的な頭皮環境を作るため、積極的に食事を見直していきましょう
育毛剤を使う
育毛剤はハゲしか使わないという印象があるかもしれませんが、血行の促進し髪に必要な栄養素を行きわたりやすくしてくれます
より丈夫な髪を作るための頭皮環境を整えてくれる働きをしてくれるため、一度使ってみてもいいかもしれません
使うときは必ず女性用の育毛剤を使いましょう
女性の頭皮は男性に比べて皮脂が少なく乾燥しやすいです
そのため、保湿成分が入った女性用を選んでください
私も髪の状態によって育毛剤を使っています
髪を洗ってドライヤーで髪を乾かした後に、頭皮をマッサージしながら使ってみて下さい
とても気持ちいいですよ
将来髪が薄くなっておしゃれができないなんてことになったら嫌ですよね
できることから対策を始めて、健康な髪を維持していきましょう！
カラーの色持ちは染めた後の一週間で決まる！ヘアカラーを楽しもう
こんにちは、えみ です！
今回は、
これだけはやってほしい、ヘアカラーの色持ちをよくするためのアフターケア
をご紹介します
せっかくサロンでかわいい髪色を手に入れたのに、すぐに色落ちしてしまったら元も子もないですよね
色落ちした髪は清潔感もなく、好きな人にも悪印象を抱かれてしまいます
アフターケアを頑張って、かわいい髪色を長持ちさせましょう
カラーの色持ちは染めた後の一週間のケアで決まります
そもそもヘアカラーは、髪の毛の色素を分解し、そこにカラー剤を入れて色を付けています
染めた後の髪の毛はとても不安定になっています
安定するまでの一週間、髪に負担をかけないように下記のことに気を付けてケアしていきましょう
・染めた当日はシャンプーNG！次の日から洗浄力の優しいシャンプーで洗う
・ぬるま湯で髪をすすぐ
・髪を濡れたままにしない
・紫外線に気を付ける
染めた当日はシャンプーNG！次の日から洗浄力の優しいシャンプーで洗う
染めた当日のシャンプーはやめましょう
また、洗浄力の強いシャンプーを使うのも髪に負担がかかり、せっかく髪に入れたカラー剤が流れ出てしまいます
次の日からは洗浄力の優しいシャンプーを使って洗いましょう
アミノ酸系シャンプーや、ベタイン系シャンプーがおすすめです
カラー専用のシャンプー＆トリートメントもあります
補色を使って綺麗なカラーを維持するしくみになっているため、なんとなくでカラーシャンプーを選ぶと失敗してしまいます
必ず美容師さんに相談して自分の髪色にあったものを選びましょう
ぬるま湯で髪をすすぐ
カラーしたての髪は熱に弱いです
ぬるま湯で髪をすすぎましょう
目安の温度は38℃～40℃です
髪を濡れたままにしない
髪が濡れている状態で放置してしまうと、キューティクルが開いてしまい、髪からカラー剤が流出しやすくなってしまいます
お風呂を出たらすぐに乾かしましょう
また、ドライヤー前にアウトバストリートメントをつけることにより、髪の毛の表面をオイルで蓋をすることができます
ドライヤーの熱から守ってくれるためダメージを軽減できます
紫外線に気を付ける
紫外線によってキューティクルが傷つき、そこからカラー剤が流出してしまいます
洋服やメイクによって肌をカバーする機会は多いですが、髪の紫外線対策をしている人は少ないです
髪は常に無防備な状態になっています
そのため、帽子や日傘で日差しをガードしましょう
髪用の日焼け止めも売っているので、ぜひ活用してください
以上の４つのことを注意して、サロン帰りの理想の髪をもっと長く楽しみましょう！
また、色落ちを楽しんでいくヘアカラーもあります
あえて色落ちしていく過程を楽しむのも面白いかもしれませんね
ロングヘアにしたいショートヘアさん、正しいヘアケア知っていますか？
こんにちは、えみ です！
ロングヘアに憧れるけど、どうやって伸ばせばいいのかわからない
と思っていませんか？
今回は、
ロングヘアにしたいショートヘアさんに向けて、
ロングヘアに欠かせない正しいヘアケア方法
を紹介していきます！
そもそも、髪を伸ばすにはどれくらいの時間がかかるのか知っていますか？
髪は1日に約0.3～0.5ミリ伸びます
1カ月で約1.2センチ
1年で約15センチほど伸びます
ボブからロングまで伸ばすには約2年ほどの時間がかかります
せっかく時間をかけたのにキレイに伸びてくれず、ボサボサ髪になってしまった、、、
なんてことになったら嫌じゃないですか？
私が実際に腰までのスーパーロングまで伸ばした時に実践した正しいヘアケアをお伝えします
綺麗なロングヘアに伸ばすためには髪を傷ませないことが重要になります
なので、髪への負担が大きい縮毛やカラーをなるべく避けるのはもちろん、日々のヘアケアにも力を入れましょう
カラーをしたいという人はブリーチなどを使った色の薄いカラーは避け、なるべく濃い色で髪の負担を減らしていきましょう
ヘアケアをしっかり行えばサロンでのケアは特に必要ありません
自宅でのセルフケアをきちんとやっていれば必ず綺麗に伸ばすことができます
では、実際にどのようにケアをしていけばいいのか学んでいきましょう
- 自分に合ったシャンプー＆トリートメントを使用する
- 洗い流さないトリートメントで毛先中心に保湿してからドライヤーで乾かす
- ヘアアイロンやコテは低温で使用する
- 枝毛を見つけたら放置しない
自分に合ったシャンプー＆トリートメントを使用する
シャンプーやトリートメントにもたくさんの種類があります
自分に合ったシャンプー、トリートメントを探しましょう
シャンプーの成分で、シリコンという言葉をよく耳にしませんか？
シリコンは市販のシャンプーに多く配合されている成分です
髪の表面にウロコのようについているキューティクルを密着させ、髪表面の質感をツルツルに整える働きをしてくれます
シリコンシャンプーはしっとりとまとまった仕上がりになります
一方ノンシリコンシャンプーにはシリコンが含まれておらず、さらっとした軽い仕上がりになります
しっとりとまとまった髪にさせたい人はシリコンシャンプー、ふんわりと柔らかな髪にさせたい人はノンシリコンシャンプーを使いましょう
季節によって乾燥の度合いも違うので、その都度変えていくのもいいです
洗い流さないトリートメントで毛先中心に保湿してからドライヤーで乾かす
ドライヤーの熱から髪を守るために洗い流さないトリートメントは必須です
頭皮には付けず、ダメージをたくさん受けている毛先を中心に保湿していきます
頭皮につけてしまうとトリートメントが毛穴に詰まってしまい、まっすぐに髪が伸びてくれなくなってしまうため注意してください
また、髪が濡れた状態で放置するとキューティクルが開いてしまい、髪の水分が抜けてパサパサになってしまいます
お風呂上りはすぐに髪を乾かしましょう
ヘアアイロンやコテは低温で使用する
髪にダメージを与えないために必ず低めの温度に設定にしましょう
コテやヘアアイロンの温度は160℃～180℃にもなります
なんとこれは揚げ物の温度と同じです
そんなものを髪にあてていたら当然髪がボロボロになってしまいますね
ヘアアイロンは設定温度を150℃以下にして使用してください
枝毛を見つけたら放置しない
枝毛を見つけたらすぐにハサミで切って取り除きます
裂けている部分からではなく、3センチほど上で切るようにしましょう
間違っても指で裂いてはいけません
裂いてしまうと髪の表面がボロボロになってしまいます
たかが一本と思わず丁寧に取り除きましょう
髪を伸ばしたい場合、美容院でカットする頻度は3カ月から半年に1回くらいで十分です
冒頭で説明した通り、髪は1ヵ月に1センチほどしか伸びないので、毛先を毎月のように切ってしまうといつまでたっても伸びません
少なく感じてしまうかもしれませんが、早く伸ばしたいのであればそこまで頻繁に美容院でカットする必要はありません
自分に合ったシャンプー＆トリートメントを使い、洗い流さないバストリートメントをつけてドライヤーで乾かす
たったそれだけでOKです！
めんどくさがりで時間がない方でも続けられるはずです
今まで何もつけずにドライヤーで髪を乾かしていた方なら、ヘアオイルを使うようにするだけでも髪の指どおりが驚くほどよくなりますよ！
伸ばしている最中はもちろん、目標の長さになっても正しいヘアケアは続けていきましょう
ロングヘアは短めの髪型よりも毛先のパサつきが気になりやすいです
正しいヘア毛やを実践・継続してください
2年後には誰もが羨むロングヘアになって他の子と差をつけちゃいましょう！
恋する乙女必見、ナチュラルなツヤ髪を作るブラッシング方法
こんにちは、えみ です！
今回は、
好きな人にアピールしたいけど、自分に自信が持てずなかなか積極的になれない方に実践してほしい自分磨き法をお伝えしますね
もし、今あなたが
「好きな人に告白をしたいけど、
こんな私を好きになってくれるのか心配」
「せめて後もう少し私が可愛かったら、、、」
「他の子よりも優れたアピールポイントがあれば勇気が出るのに」
と思っていたらこの方法を試して欲しいです。
めちゃ効果あります！
１か月後には今より素敵な自分になって
気になる彼に積極的にアピールしましょう！
実は男性は、女性の髪をかなり気にして見ています
花王株式会社が、25歳～39歳の働く未婚男性を対象に行った
「女性の髪に対する男性の本音調査」では、
約4割以上の男性が、髪が痛んでいる女性は恋愛対象になりにくいと答えています
この調査によると、
「初対面の女性に対して目が行くポイント」
「清潔感を感じるポイント」
「友達に紹介するときにキレイにしてほしいポイント」
3つのポイント全てにおいて、髪が1位となっています
肌やメイク・ファッションよりも髪！
それだけ男性は女性の髪に注目しています
それだけ重要な髪の毛が綺麗になったら自分に自信が持てるようになると思いませんか？
しかし、実際にどのようにすれば髪を綺麗にすることができるのかわからないという方が多いと思います
そこで今回は、簡単にナチュラルなツヤを出すための正しいブラッシング方法を紹介します！
ぜひ試してください
やらないかやるか他の子と差がつきます！
ブラッシングをすることによってキューティクルが整い、髪にツヤが生まれます
根元から毛先に向かってブラッシングすることにより、皮脂が髪の表面をコーティングしてくれるため、ヘアオイルを塗るよりもナチュラルなツヤを作ることができます
また、ブラッシングは頭皮に刺激を与えるため、マッサージと同様の効果が得られます。
ブラシで頭皮を優しく刺激することで、血行を良くしてくれて、より丈夫で健康な髪を作るための頭皮環境の改善が期待できます
ツヤだけでなく、抜け毛・薄毛の予防にもなります
そして、シャンプーで落とせなかった細かい汚れもブラッシングで取り除くことができます。
髪には目には見えない小さな汚れがたくさんついています
ブラッシングは細かい汚れもからめとってくれるため、清潔感も身に着けられます！
毎日続けてケアしましょう
すぐに効果の出るツヤを出すブラッシング方法
①毛先から順にもつれを取り除く
毛先から優しくもつれをとかしましょう
歯の間隔が広い櫛やパドルブラシを使って毛先の絡まりをとってからブラッシングするのも効果的です
無理に引っ張ると頭皮にダメージが蓄積されてしまうため、未来の髪の為にも力を入れないよう気を付けてください
②根元から毛先に向かって全体を優しくとかす
毛先のもつれが取れたら次は全体を優しく溶かします
強くこすると枝毛や切れ毛の原因となってしまいます
途中で引っ掛かっても無理に引っ張らず、
髪の束を少量に分けて優しくほどいてください
③髪の内側を優しく溶かす
表面だけでなく、内側も溶かしていきます。
上から下に向かって優しくとかすことにより皮脂が髪の表面をコーティングしてナチュラルなツヤができます
以上を優しく丁寧にやるだけで簡単にナチュラルなツヤ髪が手に入ります
1度やっただけでもナチュラルなツヤ髪になりますが、他の子と差をつけるためにも必ず毎日続けて実践しましょう
しかし、ブラッシングのやりすぎには注意が必要です
1日に何度もブラッシングしてしまうと、摩擦で髪の表面にダメージを与えてしまい、かえって髪を痛めてしまいます
目安としては、1日に3回程度
起床後・シャンプーの前・就寝前にブラッシングすることをお勧めします
1日3回はめんどくさくてできないと思っている方も、1回からでいいので続けて実践してみてください
必ずナチュラルなツヤ髪を手に入れることができます
「好きな人にアピールしたいけど勇気が出ない」
「何か一つでもいいから自分のチャームポイントが欲しい」
と思っている方、
ぜひナチュラルなツヤ髪を手に入れて自信を持ってアピールしていきましょう！
恋愛のために努力する女の子は絶対にカワイイです
