あなたの頭皮、こり固まっていませんか?
こんにちは、えみ です!
今日は、
一日10分、こり固まった頭皮をほぐして老廃物を流しだす方法
をお伝えします
手や足と違い、日常生活で頭皮を動かすことってないですよね
そのままほっておくと大変なことになります
もし、今あなたが頭皮のこり対策をしていなかったら必ずこの方法を実践してほしいです
やっているかやっていないかでは確実に変わります
未来の美しさのためにも毎日実践してください!
頭皮がストレスを感じていると、血行が悪くなりこり固まってしまいます
頭皮の血行を良くするためには、定期的にマッサージをする事が大切になります
そして、頭皮マッサージにより血行を高め老廃物を流すことで、頭皮を健やかに保つことができ、美容にもとてもいい効果を出してくれます
そして、頭皮マッサージは髪だけでなく、顔や首にもいい影響を与えてくれます
なぜなら、頭部は前頭筋、側頭筋、後頭筋という3つの筋肉に支えられていて、その筋肉はそれぞれ顔や首につながっています
そこをほぐしてあげることにより、筋肉が和らぎ、顔や首も効果が表れます
頭皮マッサージで気持ちがいいと思うのは、頭部のツボの刺激によるものだと思われていますが、固まった筋肉がほぐれる快感でもあるんです
頭皮マッサージでリフレッシュして、徹底的に美を追求していきましょう
頭皮マッサージによる効果
・頭皮の血行促進
・脳、目の疲れが取れる
・肩、首のこりの解消
・自律神経が整う
・抜け毛、薄毛を予防
・顔のむくみの解消
① 指の腹を使って頭を手で包み込むようにつかみます
② 頭皮を持ち上げるように、顔の側面(耳の上あたり)をもみほぐします
③ おでこの付け根をもみほぐしていきます
④ 頭頂部をもみほぐします
⑤ 後頭部をもみほぐします
⑥ 最後に、頭全体をもみほぐして終了です
絶対に爪を立てないようにしてください
頭皮が傷ついてしまいます
また、頭皮に痛みを感じるまで行うのはやめましょう
頭皮マッサージと合わせて押すと良いツボもご紹介します
時間のある方はぜひ試してください
ツボを押すときは、3~5秒ほど力をかけて押し、同じように3~5秒ほど力を抜いていく方法で、ゆっくり行いましょう
あまり力を入れたり早く行ってしまうと、頭皮が傷ついてしまうので注意してください
百会(ひゃくえ)
頭頂部のほぼ真ん中、左右の耳から頭のてっぺんにあります
自律神経を整えてくれて、リラックス効果もあります
ストレスを緩和させてくれるので、イライラしたときに押してみましょう
天柱(てんちゅう)
後頭部のうなじの生え際、首の中心にある筋肉のすぐ外側にあるへこんだ部分にあります
手のひらで頭を包み込み、親指でツボを押していきます
頭痛を緩和してくれる他、肩こりや眼精疲労にも効果があります
また、抜け毛対策にも効果的です
風池(ふうち)
天柱から約1cm(指1本分)外側の場所にあるツボです
首筋~肩の血流を改善し、頭痛緩和や肩こりを解消してくれます
また、風の初期症状にも効果があります
頭皮マッサージは入浴後の血行が良くなっているときに行うのが効果的です
ツボの刺激はいた気持ちいいくらいにするようにしましょう
私はデスクワークで疲れて、頭をスッキリさせたい時に行っています
頭皮マッサージは自分でも毎日手軽にできます
お風呂上がりのフェイスマスク中の時間で十分行えるので、ぜひ続けて実践しましょう